Оздоровительные диеты

1.

Примерное меню:

1. На завтрак можно выбрать тарелочку любых хлопьев (250 г) с обезжиренным молоком (0,5%), в дополнение подойдет низкокалорийный хлебец, а закончить можно небольшим количеством фруктов.
2. Обед может состоять из филе телятины, зажаренного в гриле, кукурузного салата и печеного картофеля (350 г). В завершение прекрасно подойдет 1 яблоко.
3. Идеальным выбором для перекуса станут кукурузные палочки и лимонад с заменителем сахара.
4. На ужин приготовьте котлету из курицы в сухарях, пасту, салат из зелени или зеленых овощей, а на сладкое – пара мандаринов.

2. p>Диету можно не превращать в строгий рацион из привычных и надоевших продуктов, а порадовать себя чем-нибудь заморским и «праздничным», например, салатом с лососем или экзотическим фруктом. Итак, низко холестериновая диета призвана не только снизить вес, но и привести сердце в прекрасное состояние, так как она исключает вредные жиры, заменяя их на полезные. Бодибилдинг, плавание и другие виды спорта также советуют своим спортсменам попробовать такую диету.

Примерное меню:

1. Завтрак состоит из пшеничных хлопьев с легким обезжиренным молоком (250%) и банана.
2. На обед побалуйте себя салатом с лососем, украшенным любой зеленью и заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Вместе с салатом допускается кусочек хлеба, а на «сладкое» - стакан питьевого йогурта и одно яблоко.
3. Перекус вполне может включать в себя попкорн и стакан сока.
4. Ужин пусть состоит из сэндвича с вареной курицей или, как вариант, индейкой (300 г). Дополните его зеленым салатом и одним апельсином.

3.

Для людей, заботящихся о своем сердце, будет полезна соевая диета.

Примерное меню:

1. Геркулесовая каша с витаминами или хлопья, йогурт и фрукт на завтрак.
2. На обед соевый творог, к которому можно добавить пару кусочков хлеба, салат и один фрукт.
3. Ужин состоит из риса без масла, салата с бобами и шпинатом и яблока.

4.

Еще одна диета, призванная не только снизить вес, но и понизить уровень холестерина, это диета для сердца. Она нормализует давление, понижает риск диабета, а еще в числе ее плюсов – малое содержание солей.

Примерное меню:

1. На завтрак идеальным выбором станет пшенная каша на обезжиренном молоке с добавлением фруктов.
2. Обед состоит из бурого риса без масла с добавлением салата из бобов со шпинатом, а на десерт – яблоко.
3. Перекусить можно низкокалорийным хлебцем и чаем из трав.
4. Цыпленок, приготовленный на гриле, в сочетании с печеной картошкой и овощами на ужин. Также можно побаловать себя фруктами.

5.

Невероятно полезна диета с высоким содержанием клетчатки. Она снижает риск заболеть раком кишечника, очищает желудок и нормализует пищеварение. Вам будет надолго обеспечено ощущение сытости, а также контроль над вашим аппетитом.

Примерное меню:

1. Каша с фруктами и пророщенной пшеницей на обезжиренном молоке станет идеальным решением. К ней можно добавить миндаль.
2. Обед разнообразьте салатом из тунца, гренками, зерновым печеньем, яблоком и морковью.
3. Перекус может состоять из хлебцев с отрубями и сыром с низким содержанием жиров.
4. На ужин соте из говядины, дополненное перцем и рисом. А также допустим один фрукт.

6.

Против газов и вздутия живота непременно поможет безмолочная диета. Она богата витаминами, кальцием и многими полезными веществами, укрепляющими костную ткань.

Примерное меню:

1. Завтрак состоит из булочки с отрубями, сосиски из индейки, стакана соевого молока и фруктов.
2. На обед приготовьте мексиканский салат, который включает в себя кукурузу, болгарский перец, горошек или бобовые. Дополните прием пищи фруктом.
3. Перекус может состоять из тертой моркови с соевым майонезом.
4. На ужин прекрасно подойдет тунец со специями и рисом, пшеном или гречкой в виде гарнира, а также добавите салат из помидоров и огурцов. В завершение подойдет яблоко.

7.

Соль является одним из основных наших врагов, и дабы очистить свой организм от нее, снизить вес, улучшить мочегонную систему и помочь работе сердца, следует выбрать диету с низким содержанием солей.

Примерное меню:

1. На завтрак – каша с добавлением фруктов, домашний сыр, стакан молока и тост.
2. На обед – идейка с салатом, приправленным лимоном, а также пара кусочков отрубного хлеба и один фрукт на выбор.
3. Перекусить возможно сухофруктами, кефиром и бананом.
4. На ужин – курица без кожи с макаронами и зеленью в виде гарнира, добавить салат с лимоном и оливковым маслом. На десерт фрукт на выбор.